عند التعرض لموقف مرعب ينصح بما يلي:
1- تمالك نفسك واستجمع قواك.
2- الابتعاد عن المسبب لتجنب المزيد من أسباب الخوف.
3- الجلوس في مكان هادىء ومريح
4- عادة ما يشعر الخائف بتسارع ضربات القلب، او الرجفة، لذلك قم بالتنفس بعمق وذلك بأن تأخذ نفسا عميقا من الأنف وتحبسه لثواني ثم أخرجه من الأنف. كرر العملية عدة مرات.
5- من المفيد شرب كوب من الماء او العصير البارد فهذا يساعد على الهدوء.
من فضلك شارك هذا الموضوع اذا اعجبك
الموضوع من طرف: عبد الحكيم الحماني
عبد الحكيم الحماني 19 سنة ،مدون مغربي مهووس بجديد تكنولوجيا المعلوميات ، مهتم بتطوير المواقع والتجارة الالكترونية يمكنك متابعته من خلال الفيسبوك . تويتر . جوجل بلس
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق