عالم المعرفة: اذا اصبت برعبه وخوف شديد، كيف اتصرف وكيف اعالج نفسي؟

اذا اصبت برعبه وخوف شديد، كيف اتصرف وكيف اعالج نفسي؟




عند التعرض لموقف مرعب ينصح بما يلي:
1- تمالك نفسك واستجمع قواك.
2- الابتعاد عن المسبب لتجنب المزيد من أسباب الخوف.
3- الجلوس في مكان هادىء ومريح
4- عادة ما يشعر الخائف بتسارع ضربات القلب، او الرجفة، لذلك قم بالتنفس بعمق وذلك بأن تأخذ نفسا عميقا من الأنف وتحبسه لثواني ثم أخرجه من الأنف. كرر العملية عدة مرات. 
5- من المفيد شرب كوب من الماء او العصير البارد فهذا يساعد على الهدوء.
من فضلك شارك هذا الموضوع اذا اعجبك

ضع تعليقا أخي الكريم

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

جميع الحقوق محفوظة المحترف للمعلوميات ©2012-2013 | ، نقل بدون تصريح ممنوع . Privacy-Policy| أنضم ألى فريق التدوين